日常生活中保護耳朵的方法有：使用耳機時掌握“60-60”原則、別頻繁掏耳朵、注意休息，避免熬夜、合理飲食，鍛煉身體、別忽視聽力問題，必要的時候去專業(yè)機構檢查等等。

1、使用耳機時掌握“60-60”原則

這個是國際公認的，在使用耳機聽音樂或者看劇時，音量一定要低于最大音量的百分之六十，不間斷聽音樂或看劇的時間不要超過六十分鐘。另外頭戴式耳機是最好的選擇，因為與耳塞式耳機相比，它對聽力的損傷沒那么大，注意在嘈雜的環(huán)境中，最好不要使用耳機。

2、別頻繁掏耳朵

在掏耳朵的時候，可以用棉簽輕輕地在外耳道口旋轉，接著讓耳朵往下，自行把耳屎排出。注意不要用指甲、卡子這類尖銳的東西來挖耳朵，另外挖耳朵也不能太過頻繁，正常情況下是一周一次就行。

3、注意休息，避免熬夜

經(jīng)常熬夜、工作壓力過大、情緒緊張、過度勞累等狀態(tài)都會導致聽力下降，因此我們要注意休息，避免熬夜，保證足夠的睡眠時間，以免身體負荷過大，造成不必要的傷害。另外日常生活中要養(yǎng)成良好的作息習慣，而不是困了就睡。

4、合理飲食，鍛煉身體

維生素B1、維生素B2、維生素B6以及維生素C對聽覺細胞能夠起到很好的保護作用，因此我們在日常生活可以適當?shù)匮a充維生素補充劑，也可以多多食用粗糧、蛋類、蔬菜、水果等食物。

5、別忽視聽力問題

與眼睛視力、甚至嗅覺、味覺不一樣，聽力下降的表現(xiàn)形式比較不被人所察覺，更容易被忽視。畢竟感染、炎癥、血供應不足都可以在短時間內影響聽覺，專家建議必須及時就醫(yī)，用檢測聽力的專業(yè)設備對聽力進行測量。